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Pré-Época
Pré Época
Início: Julho
1 - Preparação Física:
Locais: Praia + Pavilhão
Sessões de treinos:
2 vezes por semana.
Trabalho a executar:
• Corridas variadas
• Alongamentos
• Exercícios físicos
• Sprints variados
• Circuitos
• Jogos Colectivos em espaços reduzidos
• Contra-Ataques
• Passe e recepção de bola
• Finalização simples
• Trabalho de resistência
2 – Técnico - Táctica:
Locais: Pavilhão.
Sessões de treinos:
2 vezes por semana
Trabalho a executar:
• Passe e recepção
• Finalização de encontro aos modelos de jogo
• Jogos Colectivos em espaços reduzidos
• Modelo de jogo (ofensivo/defensivo)
• Trabalho de resistência
Total de sessões de treino por semana:
1 - Preparação Física:
(1 x na praia + 1 x pavilhão)
2 – Técnico-Táctica:
(1 x pavilhão)
Obs.:
- No segundo mês executar:
1 - Preparação Física:
(1 x na praia)
2 – Técnico-Táctica:
(2 x pavilhão)
- No terceiro mês executar:
2 – Técnico-Táctica:
(2 ou 3 x pavilhão)
Pedro Costa – Treinador de Futsal
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